Formunuzu korumak için yürüyün

29 Aralık 2014 Pazartesi 15:33

Kış mevsiminde hareketsizlik maalesef bize kilo olarak geri dönüyor. Kış aylarında kilo almak istemiyorsanız bunları yapmayı ihmal etmeyin!

Formunuzu korumak için yürüyün
 Soğuk su ve pul biber kalori harcatır.

• Yemeklerden sonra Türk kahvesi veya espresso için. İçine süt, krema ve şeker koymayın. Yediğiniz yemeğin yüzde 10’unu harcarsınız.

• Yemeklerle beraber tükettiğiniz 1 çay kaşığı kırmızı pul biber, yemeğin yüzde 12-20’sini 2 saat sonra harcamanızı sağlar.



• Günde 3 öğün yemek yiyin. Bir günde 2 dilim tam buğday ekmeğinden fazlasını tüketmeyin.

• Diyeti bir öğün bozarsanız ‘battı balık yan gider’ deyip diyeti sonlandırmak yerine; ‘zararın neresinden dönersek kardır’ diyerek diyete devam edin.



• Ayakta durmak, oturarak yaşamaktan yüzde 50 daha fazla kalori harcatır. Bir iş yaparken ayakta durmaya özen gösterin.

• Soğuk havada dışarıda yürümek normal havada yürümekten yüzde 20-30 daha fazla kalori harcatır.

Yorum Gönder