Pilates ile estetik keyfi

26 Haziran 2015 Cuma 12:50

İlknur Arslan "Kişinin bedenini sevmesi kendini mutlu hissedebilmesi için en temel önceliktir. Pilates ile değişen bedenimizde daha estetik bir görüntüye sahip olduğumuzu görebilmekteyiz" dedi.

Pilates ile estetik keyfi
Pilatesin ruh ve beden dili arasında bir geçiş yolu izlediğini vurgulayan Pilates Eğitmeni ve Spor Koçu İlknur Arslan "Kişinin bedenini sevmesi kendini mutlu hissedebilmesi için en temel önceliktir. Pilates ile değişen bedenimizde daha estetik bir görüntüye sahip olduğumuzu görebilmekteyiz" dedi.

Estetik ameliyatlarından ve farklı zayıflama metodlarından sonra pilates kaçınılmaz bir sıkılaşma ve toparlama yöntemi olduğunu belirten Pilates Eğitmeni ve Spor Koçu İlknur Arslan, yapılan doğru veya yanlış diyetlerin ardından vücudun şekillenmesi kol bacak karın ve basen gibi bölgelerde sarkma ve dokusal gevşemelere en doğru ve hızlı cevabı insanlara pilatesin verdiğini söyledi.

Peki pilates nedir? 

Pilatesin 100 yıllık bir geçmişi olan asıl amacı kontroloji metoduyla zihin ve beden Bütünlüğü Öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin sentezi olduğunu kaydeden  "Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. Yerçekimine karşı yapılan pilates egzersizleri ile Vücudumuzdaki şekillenmeyi çok kısa sürede görebilmekteyiz. Uzayan kaslar ile birlikte daha ince bir görüntüye sahip olabilmek adına uzun süreler pilates stüdyolarında zaman harcayabilir hatta beden güçlenmesi ile zor egzersizleri gerçekleştirirken ne kadar estetik bir görüntü elde ettiğimizi görerek daha da teşvik edici ve imrendirici olabiliriz. Gebelik döneminde alınan fazla kilolar ve değişen beden ruh halimizi derinden etkilerken yapılan doğru ve etkili egzersizler ile vücudumuza şekil verebilir ve psikolojimizi yerine getirebilir ve bu süreci daha hareketli ve ılımlı geçirebiliriz..." dedi.

Güzelliğin oluşturulması ve değerlendirilmesi estetik ile gerçekleştiğini ifade eden İlknur Arslan, "Her 10 kişiden 1 inde gerek çalışma koşullarından kaynaklı gerekse anatomik yapısı nedeniyle posturel bozukluklar görülmektedir. En yaygın olanı ise duruş bozukluğundan kaynaklı omurga eğriliği yada kamburluktur... Pilates bu duruma kalıcı etkileri olan rehabilite eden ve estetik açıdan kötü görüntüyü minimuma indiren egzersizleri bize sunan bir sistemdir.  Spor salonlarında yapılan fitness ve ağır antremanlardan kaynaklı iri ve büyük kaslara asla pilates ile sahip olmamaktayız. Denge kas gruplarını ve omurgaya yakın kas gruplarını çalıştırmaya yönelik yapılan pilates ile daima ince ve uzun bir bedene sahip olabilmekteyiz.  Bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşan bir egzersiz programıdır. Erkeklerin pilatesi sadece bayanlar arasında yapılan bir spor yöntemi olarak gördüğü şüphesiz, fakat son zamanlarda erkeklerinde kas kuvvet ve esnekliği artırıcı sakatlanmaları engelleyici bir yöntem olarak pilatesi tercih ettikleri görülmektedir. Pilatesin esnekliği arttırıcı bir yöntem olduğu ve kişinin amacına ve hedefine yönelik her türlü çalışma yapılabilmesiyle erkeklerin istekleri doğrultusunda kas gücü artışında destekleyici bir egzersiz sitemi olduğuna ikna olunabilmekte ve pilates ile günlük yaşantılarında kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayabilmektedirler. Pilates fitnessda yapılan erkeklere özel kas gelişim programları karın ve bel bölgesi için kuvvetlenmeyi ve sıkılaşmayı sağlayıcı egzersizlerin yanında duruş bozukluklarını da düzelten egzersizleri içermektedir.



Fitness salonlarında yapılan egzersizler ile çoğu zaman kasların belirli bölgelerinde çalışma sağlayıp yeterli bir gelişim gösteremeyebilir. Oysaki fitness ile güçlü olan büyük kas gruplarını daha da güçlendirmeye çalışırken küçük kas gruplarında yeteri kadar faydayı sağlayamamakta ve daha da güçsüz duruma getirebilmekteler. Pilates kaslardaki kuvveti arttırırken bununla birlikte esnekliği, dengeyi ve koordinasyonunu da beraberinde geliştirmektedir. Günlük hayattaki çeşitli yaşam koşulları vücut proporsüyonun da deformasyonlara neden olmaktadır Vücut postürü bozulmakta kaslar kuvvetini, esnekliğini yitirmektedir. Günümüzde en sık görülen bel ve omurga rahatsızlıkları için pilates en sağlıklı yöntemdir bu rahatsızlıkların en önemli nedenleri bel ve omurgayı destekleyen kasların kuvvetsizliği bu bölgelerde yapılacak olan çalışmalarla birçok rahatsızlığın önüne de geçilmiş olur. Çoğu fizyoterapist belirli bir fizyoterapi seansından sonra tedavinin devamı açısından pilates tavsiye etmektedir. Yani pilates tek başına omurgaya destek veren tüm kasları güçlendirir hem tedavi hemde koruyucu bir rol oynar." dedi

Her seviyeye uygun;
Pilatesi standart bir fitness egzersizi olarak değerlendirilmemesini gerekitiğini belirten İlknur Arslan, "Pilateste yaş ve performans sınırlandırması yoktur. Genç, orta yaşlı veya daha önce spor yapmamış olmanız pilatese başlamak için engel değildir. Günün büyük kısmını masa başında geçiren metropol insanının vücudu dengesizdir ve silüeti eğridir. Pilates omurganızı dik tutarak size nasıl durmanız gerektiğini öğretir. Zamanla dik durmak bir alışkanlık haline gelir, öz güveniniz tazelenir, boyunuz daha uzun görünür ve sırt ağrılarınız hafifler" açıklamasında bulundu

Yorum Gönder